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健康防癌几点谈

发布者:admin 日期:2015-7-20  点击次:2048

 

    1.戒烟.吸烟是许多慢性疾病的危险因素,现代医学证实20-30%的癌症与吸烟有关,特别是肺癌,直接与吸烟数量和年数成正比。烟雾中的尼古丁、煤焦油、亚硝胺类等物质具有致癌启动作用,同时还要尽可能减少与污染空气、石棉、苯类物质的接触。
    2.避免酗酒和长期食用方便、快餐食品,不滥服用处方药物.多食用新鲜蔬菜及水果,新鲜的蔬菜和水果中富含的维生素C可以抑制亚硝胺在人体内的合成,同时水果中的果胶、黄酮等物质具有防癌作用,久放的菜品亚硝胺类物质含量增多。
    3.饮食合理科学. 少油、控盐,少食腌制食品,尤其中老年人饮食力求清淡,过量的盐能破坏胃粘膜表面的粘液层,使得粘膜的屏障功能丧失,进而致癌物质容易入侵导致胃的病变。
    4.接种乙肝疫苗. 乙肝有着非常明显的病情演化:乙肝—慢性肝炎—肝硬化—肝癌,乙肝疫苗可以成功地预防乙肝病毒的感染,新生儿按时接种乙肝疫苗,基本可以确保不感染乙肝。因此,预防乙肝就是防肝硬化、肝癌。
    5.坚持锻炼,运动有规律. 运动防癌已成共识,几乎所有防癌建议都有:坚持运动。一般来说,别把运动当任务,不能有压力,量不能大,完成后感愉悦为最佳,这种运动方式能增加免疫力。
    6.中年后每年进行至少一次健康体检,养成定时看医生而不是看病的习惯。癌如果能够早期发现、早治疗,治愈率可达80%以上,有条件的每年做一次肿瘤专科体检。
    7.了解自己家族疾病史. 临床上5—10%的肿瘤与遗传有关,但恶性肿瘤遗传现象的存在,并不是说父母像遗传外貌特征那样把肿瘤直接遗传给了儿女,而是仅仅对肿瘤的易感性,研究表明:乳腺癌、卵巢癌、大肠癌是遗传比例最高的三大恶性肿瘤。
    8.避免不必要的雌激素替代治疗.过量的雌激素会打乱身体内分泌平衡,引起不良后果如:子宫内膜癌、乳腺癌的风险。
    9.养成家庭、办公室内定时通风的好习惯. 现代家庭与办公室电子化产物越来越多,所产生的无形的电子烟雾在密闭空间有极大的累积效应,每天在空气和阳光好的时候应定时开窗通风。
    10.知道癌症报警信号.癌症早期几乎不具有特异表现,但并非一点征兆都没有,如身体浅表的黑痣、肿块进行性增大或破溃,中年后乳房异常排液或肿块出现,持续性声嘶、干咳或痰中带血丝,大便形状、性状改变,无痛血尿,不明原因的体重明显减轻;这些都可能是“癌”的报警信号,需要我们重视和到医院进行咨询检查。


                                                   ——摘自医学论坛


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